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■各クラスの流れ
1.ストレッチ
2.ソロドリル(基本ムーブやシャドー)
3.ペアドリル(対人で行うテクニック練習やミットトレーニング)
4.スパーリング
※スパーリングについては参加自由です。


■フィットクラス(超初心者〜初心者)レベル★
フィットクラスは格闘技をフィットネス感覚で楽しめるクラスです。
極力コンタクトを少なくし、ミットトレーニングやフィジカルトレーニングを取り入れ、ボディメイクやダイエットなどにも効果のあるトレーニングクラスです。

■ベーシッククラス(超初心者〜初心者)レベル★
ベーシッククラスはBLOWSベーシックトレーニングプログラムに沿って行われるクラスです。
初心者〜未経験者を対象にしていますが、基本テクニックを使ってクラスを進行しますので中級者以上の会員様も基本の洗い直しや反復練習にご参加ください。

■ビギナークラス(初心者〜中級者)レベル★★
ビギナークラスは月間テーマや、その時々に応じたテクニックをトレーニングするクラスです。。
BLOWSでは各クラスに月間テーマ(技の種類)を設けており、期間中はそのテーマを掘り下げてクラスを行います。

■アドバンスクラス(中級者)レベル★★〜★★★
実戦的なディフェンスやコンビネーションとスパーリングを中心に行うクラスです。
原則、スパーリングはマススパーリングののみです。
スパーリングについてのルールは別記「スパーリングについて」をご覧ください。



■キックボクシングフィット ★
初心者や格闘技、スポーツ未経験者を対象にしたキックボクシングのクラス。
構え方からパンチやキックの基本動作、ミット打ちなどを行います。
またダイエットにも効果抜群でこのクラスに参加して、約3ヶ月で7キロも痩せた方もいらっしゃいます!日頃のストレス発散にもピッタリです!

■レディースキック ★
女性限定のキックボクシングクラス。
キックボクシングのテクニックを使ってダイエットしたり日頃のストレス解消をしましょう!
シャドーボクシングから専任のインストラクターがミットを持ったり、スパーリング(キック・パンチ)の受けをします。
もちろん選手志向の方も個別で指導します!

■キックボクシングビギナー ★★
初心者〜中級者向けのキックボクシングクラス。
実戦的なテクニックや攻防を指導します。
ビギナークラスは月間テーマを設けており、一つの技を掘り下げて詳しくそして楽しくトレーニングすることができます。

■キックボクシングアドバンス ★★
スパーリングをメインに行うクラス。
パンチやキックのコンビネーションやディフェンスの対人練習やスパーリングを行うクラスです。
初心者用のスパーリングも指導しますので興味のある方は参加ください。


■グラップリング&柔術ベーシック ★
初心者や格闘技、スポーツ未経験者を対象にした組技・関節技と柔術のクラス。
一見難解な関節技もBLOWSベーシックマニュアルを使って分かりやす、を楽しくトレーニング。
ベーシック(基本)テクニックを指導しますので、中級者以上の方も基礎の反復などに参加ください。

■グラップリング&柔術ビギナー ★★
初心者〜中級者向けの組技・関節技と柔術のクラス。
実戦的なテクニックや攻防を指導します。
ビギナークラスは月間テーマを設けており、一つの技を掘り下げて詳しくそして楽しくトレーニングすることができます。

■レスリングビギナー ★★
初心者〜中級者向けのレスリングクラス。
テイクダウンやバックテイクに特化した組技を行うクラスです。
初心者には受け身や基本動作から丁寧に指導します。

■グラップリング&柔術アドバンス ★★
スパーリングをメインに行うクラス。
決められた時間内でスパーリングを行うクラスです。
ビギナークラスでは個々の場面を切り取ったスパーリング(シチュエーションスパーリング)を行いますが、このクラスでは各試合のルールに沿ったスパーリングを行います。
柔術着を着ても着なくても、どちらでも参加OKです!柔術志向の方もMMA志向の方も、お気軽にご参加ください。

■レスリングアドバンス ★★★
スパーリングをメインに行うクラス。
テークダウンやグラウンド状態でのコントロールをメインにスパーリングします。
必ずインストラクターの許可をとってから参加ください。



■柔術ビギナー ★★
道着(柔術着・柔道着)を着用して行う「ブラジリアン柔術」のクラスです。
道着を使っての絞め技や関節技、ポジショニングはもちろん、道着のつかみ方や柔術の動きを使ったエクササイズなど、初心者の方でもわかりやすくトレーニングいただけます。

■柔術アドバンス ★★
柔術のルールを基本に進行する、初級者から参加できる柔術のスパーリングクラスです。
足関節やネックロックなどが無いので、より安全に楽しく寝技のトレーニングが行えます。



■MMAフィット ★
初心者や格闘技、スポーツ未経験者を対象にしたMMA(総合格闘技)のクラスです。
MMAの動きを取り入れたウォーミングアップからミット打ちやグラップリングのドリルなどをトレーニング。
クラス最後に希望者のみでMMAのフィジカルトレーニングを行います。

■MMAビギナー ★★
初級者を対象にしたMMA(総合格闘技)のクラスです。
打撃と組技をミックスした対人のドリルや関節技などをトレーニング。
クラス終了後に希望者のみでMMAにおける様々なシチュエーションのスパーリングを行います。

■MMAアドバンス ★★★
MMA(総合格闘技)のスパーリングクラスです。
様々なシチュエーションのスパーリングと試合のルールに沿ったスパーリングを行います。
必ずインストラクターの許可をとってから参加ください。

各オールレベルクラスと45分以上のクラスの場合、後半はスパーリングになります。
しかし参加を強制することはありませんので、自身の体調やレベルに合わせて参加してください。
また、安全に練習を行うためにスパーリング中は反則・禁止技に注意して必ず指導者、インストラクターの指示に従ってください。

◆キックボクシングスパーリング
ヘッドギアを付けて行うスパーリング、ヘッドギアを付けないで行うマススパーリング(顔面へ当てない)があります。
顔面へパンチを当てるスパーリングを行うときは必ず指導者の許可を得てください。

◆グラップリング&柔術・スパーリング
道着なしで寝技を行う「グラップリングスパー」道着を着て寝技を行う「柔術スパー」があります。

◆MMAスパーリング
MMA(総合格闘技)のスパーリングです。
MMAのスパーリングは非常に強度が高いうえに打撃・レスリング・寝技の技術を必要とするためインストラクターの許可を得てから行います。
初級者〜中級者はシチュエーションを切り取ったスパーリングから始めます。



◆ビギナークラススパーリングのルール
※以下ではアイポーク(目つき)や金的などの重大な反則技については省略しています。 また、スパーリングの前後はパートナーに「お願いします」「ありがとうございました」と握手またはグローブタッチを行いましょう。

■グラップリングにおける禁止技
1.スラム・バスター(相手を持ち上げてマットへ叩きつける)
2.後ろから首の関節を極める技
3.脇固めなどの立ち関節技
4.カニばさみ
5.三本以下の指を握る行為
6.ガードの相手へ飛びつく技(飛びつき三角・アームロックなど)

■柔術における禁止技
1.帯ごとの禁止技に沿ってスパーリングしてください。
※ルールは以下を参照のこと
http://www.jbjjf.com/rules/rules.html

■キックボクシングにおける禁止技
1.顔面への前蹴り
2.顔面への膝蹴り
3.肘打ち
4.膝を横からける行為(関節蹴り)

■MMAにおける禁止技
1.グラップリング・キックボクシングにおけるすべての禁止技
2.河津掛けなど、足を絡ませ強くひねる投げ技
3.グランド状態での打撃

■その他
1.極端に体重差のあるペアでスパーリングを行う場合(特にグラップリング・MMA)は必ずインストラクターの許可をとってください。
2.面識のない女性会員に男性会員がスパーリングをお願いする行為は禁止します(インストラクターのいるクラス中を除く)
3.未経験者・初心者、および女性会員様の選手練習Bへは安全のため参加をお断りする場合があります。
4.関節技・絞め技については、極める側は「ゆっくり」と極められる側は「早め」にタップを心がけましょう

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